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2018/6/30-2019/6/30  美股投資紀錄 一年操作一次，股息再投入。 名目報酬率 7% －通膨率 2% ＝實際報酬率 5% （不含匯兌利益） 相較於美元定存 3% ，這成績還算及格吧。 去年平安夜，美國股市跌到這一年來的最低點，資產最高跌幅達到 14% ，但因為是長期投資，面對這跌幅依然以平常心面對，另一方面是在當兵也沒辦法操作，所以就當作沒看到。 比起台股，美股還是穩定多了，不只下跌的部分都漲回來了，還有賺點錢，雖然還沒出售都只是紙上富貴，未來的走向也不一定，但至少給了我一點操作的信心。 佛系投資年賺 18% 還是年賺 300% 之類的書，真的看看就好，為什麼，因為我就是那個跟著操作的傻子，算是買了個經驗。 現在我只相信巴菲特的那句話，投資最好的方法就是限制自己一生只有 20 次的投資機會。 感謝看不起我的人，感謝相信我的人，讓我更努力成功證明自己。

書名：專注力就是你的超能力 讀過「腦科學時間術」以及「專注力就是你的超能力」後，發現有些共同的地方，像是恢復專注力推薦靜坐、工作中間要安排休息、專注力最好的時間是早上，睡前不要接觸藍光等等，但這本書更多內容是讓讀者瞭解「專注力」是甚麼、怎麼培養、消耗、運用。 --------- 作者認為專注力可以藉由訓練增加總量（與腦科學時間術的作者觀念相反）或 改變習慣來減少用量。 改變無意識的行為需要消耗專注力，所以可以透過訓練增加專注力總量，像是時時刻刻注意自己的姿勢、改變慣用手開門或是刷牙等等，平常不會注意到的下意識行為。 一次專注一件事情，透過反覆練習，讓身體形成習慣反應，可以減少專注力耗用量。 過多選擇，會消耗專注力，所以無論是什麼決定，都最好都當機立斷，讓自己成為能立刻下決定的人，節省意志力，可以透過 5 秒法則的運用。 工作 15 或 30 分鐘後，要果斷中斷作業去休息，因為心裡會想著還沒完成，透過焦慮效果，就能維持做事動力，休息後繼續工作會更快進入狀況，因為休息時大腦會繼續處理資訊，盡量不要作到某個段落才暫停工作去休息。 促發效果的影響法，透過心理暗示，告訴自己這個時段是專注力最好的時候，可以讓自己比較不會在該時段感覺到疲憊。 駕馭專注力的七大引擎： 1. 環境： 可以利用色彩心理學，水藍色系列較能維持專注力，而手機等等容易轉移注意力的東西不放桌上，東西越少越好，可以放面鏡子在桌上，透過自我察覺能力，提醒自己不要鬆散。 最好能根據環境決定該從事的行為，像是在書房就看書、在客廳就放鬆玩， 要進入專注時消耗最多專注力，所以要避免被打擾。 2. 姿勢： 挺直腰桿，能將血液循環改善、提供大腦足夠的氧氣，每 15 分鐘站立一次活動身體，而站著處理事情效率會比較高。 3. 飲食： 低 GI 較佳例如：蕎麥、蘋果、起司、優格，盡量不要高 GI 例如：白米、麵包、南瓜、仙貝，每餐間隔，十點、十五點可以吃堅果補充能量。 喝咖啡配優格可以減少咖啡因效果消退時的疲勞感。 喝水是最重要的，水分不足會影響專注力。 4. 情緒： 喜、樂－創造力，加快決斷時間 。 怒－增加行動力、解決問題的能力，有目標的行動 。 哀－冷靜、公正的下決定，深層思考

書名：腦科學時間術 這本書是我第一次買時間管理類型的書，因為覺得自己做事情專注力不夠、沒有效率，常常只是在書桌前待滿 8 小時，卻沒有 8 小時的產出，剛好在誠品逛書店時，看到了這本，看一看感覺不錯就帶回來了，頁數不多，但內容蠻豐富的，而且按照書中的內容去安排時間真的變比較有效率，對我來說是本 價值 很高的書。 --------- 工作主要可分為兩大類： 集中性工作，像是讀書、寫作等等需要耗腦力的工作。 非集中性工作，像是收發信件、閱讀書籍等等。 一天當中集中力高的時間有，起床後兩到三小時、休息之後、工作時間即將結束前、期限截止的前一天，在這些時間做需要大量集中力的工作較佳。 15 或 45 或 90 分鐘為一個循環，休息一次 10 至 15 分鐘，可以依工作內容而改變休息的方式，而睡眠循環也是如此。 集中力下降時，可以透過日光浴、節奏性運動、咀嚼、走一走讓眼前景色不一樣，可以增加前葉額的血清素，讓思考更加清晰，幫助恢復專注力。 不要累了才休息，應該要在身體累以前就提前休息，休息時禁止看與讀等等需要視覺專注的活動，可以找些讓自己療癒的事情，像是聽音樂、按摩、跟寵物玩、閉眼休息等等，彈性運用各種方法，能冥想最好。做能觸發聽覺、觸覺、味覺的事情，除了視覺以外的事情都可以，因為視覺會大量耗用專注力。 如果平時真的非常累，就小睡至少 5 分鐘，因為專注力不集中做事反而沒效率，不用勉強一定要撐滿一個週期才休息。如果凌晨一定要加班，當想睡時，就馬上睡 90 分鐘，再起來繼續完成工作，不要撐到工作結束才睡。 當運用專注力時，若產生雜念就寫下來，盡量不要用打字的，寫字才能讓大腦產生已經完成的感覺，比較不會繼續想。 環境對於專注力的影響很重要，像是桌子、電腦都要整頓好，要能 10 秒內找到想要的東西，否則專注力就會被吸引走。 可以設定工作的時間限制，像是一小時完成、 X 月 X 日前完成，設定下班時間，不要有做不完就加班的心態或在晚上排入不可更動的計畫，讓自己設法準時下班，可以提高腎上腺素，提升效率。 起床後 2~3 小時是大腦黃金時段，只做集中工作，非集中工作延後到下午做。 午休 20~30 分鐘，超過三十分鐘會進入較深層的睡眠，起來後反而更沒有精神，而三點以後就不要睡了

書名：綠角的基金 8 堂課 自從大學修過投資學以後，才慢慢知道投資的重要性，尤其一般大眾最常運用的就是將錢存進銀行，但在考慮通膨後，實質利率都是負的，也就是會越存越少。 投資工具沒有最好或是最壞的，只有適不適合自己、能承受多少的風險，經過初步摸索，對當時的我來說最適合的就是股票投資，剛好可以運用專長分析財報，後來也學了總體經濟分析、基本面分析、技術分析，但慢慢的發現各種分析技術的缺失以及自己能力的不足，所以轉往開始研究 ETF ，才發現綠角，看了他的部落格慢慢瞭解台灣投資環境的落後，到書店剛好看看到他的書就順手帶回家了，看完這本書後，下定決心以美股為投資的第一考量。 --------- 高風險不等於高報酬，因為高風險也包含高虧損，所以相對於報酬，更應該在意虧損，虧損需要更多的報酬才能彌補回來。例如：投資 $100 ，先虧損 10% ，之後需要上漲 11.11% 才能彌補回來。 風險是不確定性程度，如果高風險等於高報酬，那就等於沒有風險了，所以投資前，先談風險以及如何排除風險，再談報酬；就像要享受浮潛的樂趣，必須先瞭解如何排除可能遇到的風險，像是呼吸管進水時，要大力吐氣來排出進去的水。 集中持股的風險大於分散持股，雞蛋不要裝在同一個籃子的概念，而最方便建立分散式的投資組合就是基金及 ETF 。 過去績效不代表未來績效，評等不可靠，因為未來沒辦法預測，評等是過去的績效表現，而是要注重總開銷費用。因為整體市場的報酬固定，所以更應該計較開銷費用，時間拉長透過複利效應，開銷費用高的投資工具會使報酬落後許多，所以並不是所有的基金或是 ETF 都是很好的投資標的，像是台灣的 ETF 開銷費用遠高於美國。 基金又分為主動型與被動型，但大多數人沒辦法像巴菲特一樣有獨特的眼光，選出有價值的公司，所以推薦一般人選擇被動型基金。 市場因為不理性以及無法預測，所以不應該選擇以擇時的方法進出市場，而是以定期定額的方式投資，並且每年向上調整投資金額。但定期定額不代表一定有正報酬，且不要隨意停利停損，除非有辦法預測市場走勢。 做好資產配置對抗不確定性的風險，像是股債平衡、分散投資不同地區，透過每年再平衡並且依照投資目標的遠近調整組合，像是 110- 年齡，年紀越大越轉為保守。 近幾年會用的資金不要投入股市，因為

書名：金錢心理學 這本書主要說人是不理性的，在花用金錢時會受到哪些影響，但其中有些觀點我比較不認同，像是使用心理帳戶以及使用信用卡，因為使用得當，其實更能幫助理財，我在想作者可能是以比較極端的例子去呈現，用非常不理性的角度去觀看，但透過書中的例子還是能提醒自己不要犯了基本的錯誤。 --------- 影響花錢的因素主要有下列四項 「心理帳戶」 作者認為不同的心理帳戶，像是日常開銷、娛樂、獎金帳戶，其實都是來自同一個帳戶，「自己的錢」，所以不應該分開區別。 因為人不是理性的，很容易挪用其他帳戶來補貼另一個帳戶，或是花費該帳戶時，不會思考到其他帳戶的機會成本，反而限制了思考。 像是獲得一筆獎金時，會放到獎金的心理帳戶，而影響購買的東西，例如拿去買奢侈品。 除非能理性的思考，不將各個帳戶間的預算挪用，並且合理的規劃，才比較適合使用心理帳戶。 「免費」 通常會讓人喪失判斷力，使用免費品後，會使所有權感增加，讓自己覺得好像擁有了這項商品，進而增加購買的慾望。 「付錢的痛苦」 像是用籌碼代替賭金，會感覺沒在花錢，降低付錢的痛苦。 時間拉長時，花錢的痛苦會下降，就像用信用卡，只是延遲支付，但是拿到商品的當下，會覺得是免費的，等到月底收到帳單時，才發現那筆支出。 預付就像是悠遊卡，儲值完，消費當下通常只會注意餘額，而不是花了多少。 提前支付或是延後支付都會降低付錢的痛苦，進而影響到了當下的判斷。 「金錢的相對性」 領出 $200 ，相對於手續費 $5 就顯得沒什麼，會讓人更容易不在意，而花掉那些小錢。 定價 $100 折扣變 $60 的商品相對於 $60 的商品更有吸引力，即便是同樣的商品只是換了包裝，所以不應該評估省下 $40 ，而是專注花掉的 $60 。 花費 $10,000 的手續費 $20 相對於花費 $100 的手續費 $20 ，會來的便宜，容易讓人忽略，消費時雖然手續費佔總金額的比例不同，但都是花費 $20 的手續費。 幸福感也是相對性而比較出來的。 --------- 考慮機會成本的方法，關注當下花掉的錢，會放棄未來的哪些選項，像是花錢以前問自己，這筆錢可以拿來幹嘛？ 定錨效應，數字的暗示會影響人對價格

書名：窮查理的普通常識 這本書對我來說蠻特別的，當初是因為做投資學報告，教授指定用書所以才買的，買來也是隨便挑一講，覺得簡單的看一看，然後做完報告就沒碰過了。 簡單的說，因為當時的我沒有閱讀習慣，這本書又特別厚，所以完全沒興趣讀下去。 後來再次拿出來看是退伍後，因為在當兵時養成了閱讀的習慣，所以就把這本書重新拿出來看，雖然書名為「窮查理的普通常識」，但內容可不是普通常識那麼簡單，除了投資的概念，更多的是處事的道理， 如何找出問題、面對問題、解決問題，看完後只有兩個字可以形容，經典，所以今年六月又重看了一次，尤其是看完心理學的相關書籍再回頭來看這本會更有感覺。 --------- 不斷打破舊有的思維，打破自己最愛的觀念，主動挑戰修正最愛的觀念，承認錯誤。 我認為這是最重要的部分，但也最難做到，因為有避免不一致傾向，大腦會抗拒改變，試著回想自己的經歷，要擁有新觀念很容易，但要打破舊有思維卻不容易，尤其是一個已經用了很久的觀念。 像是在接觸投資前，家庭教育給我的觀念就是不要碰股票之類的投資工具，努力賺錢，把錢省下來存進去銀行，這才是對未來最有保障的理財方法，但接觸投資後，我才慢慢修正自己的觀念，同時把理財觀念帶給家人，一開始當然會被否定，但逐漸的做出成績後，家人也慢慢的能理解了，但這過程不容易，而且花費了好一段時間。 逆向思考，先弄清楚「別做什麼」，然後才考慮「採取的行動」。 通常在面對問題時，總是習慣會用單向正向角度思考，該怎麼做能成功、用甚麼方法比較省時，並不是說正向角度思考不好，但有時候透過逆向思考反而能從不同的觀點切入。 像是考試會計時，不是一昧地準備如何解題，而是要先知道這科目能不能用計算機，如果不能，就要學會不用計算機也能解出題目的方法；如果能，那就能將多餘的專注力給予其他科目。 掌握廣泛的基礎知識，列成檢查清單，檢驗各種決定，透過檢查清單保證自己的行為沒有錯誤。 檢查清單應該是大多數人都會用到的方法，像是出去旅遊時會寫下清單，檢查有甚麼東西沒帶到，其實不只是旅遊會用到，檢查清單可以是任何事情的檢驗方法，因為大腦通常不是理性的，所以更應該透過檢查清單去檢驗自己的想法是否合乎邏輯。 像是投資時，一間公司的基本面已經開始走下坡了，但手上股票虧損了 10% ，卻不願意放手，反而更想加碼攤平，期待

這世界本來就不公平，唯一公平的是時間。 2019.06.07 挑戰自己 24 小時內完成一日環島，也就是所謂的 24 耐。 24 耐有很高的風險，疲勞駕駛的狀態就跟酒駕一樣危險，輕則危害到自己安全，重責危害到他人，要挑戰必須做好規劃以及瞭解自身狀況。 建議要有環島、長途騎乘經驗並妥善規劃，不要隨便挑戰。 規劃 不要因為只有一天就不規劃，挑戰需要極高的專注力，反而更應該規劃，因為狀態不佳時，沒辦法想太多，要把注意力都放在路況，而休息地點、加油地點、路線等等，當天都不該花太多心思在上面。 覺得累或是車子有狀況就要立刻休息、查看狀態，如果沒辦法繼續完成就找地方住宿，改以 48 小時形式完成環島，不給自己壓力一定要完成的想法，以輕鬆的態度去面對，還有保險買 2 天以防萬一。 提前休息為原則，不要累了才休息，每次睡眠時間不超過 20 分鐘，因為睡眠 30 分鐘以上會進入深層睡眠，反而睡醒會比較累。 飲食以少量多餐為原則，因為吃太飽血液會在腸胃，反而會比較容易想睡。 因為是 24 耐初體驗，所以選擇最短的路線，可以用 Google Map 抓路線很方便，可以電腦整理再傳到手機，如果超過十個位置，可以改為儲存地點的方式增加位置。 瞭解車輛的平均油耗，抓出安全里程，找出加油站並且預估幾點到、是否有營業，若油表剩兩格就要先加，避免太緊繃。 方向 環島主要可分為順時鐘、逆時鐘，特殊繞八不說明。 逆時鐘，可以沿海岸線騎乘，邊看海景騎乘，最高規格享受風景，但到蘇花、北宜時已經累得差不多了，有可能注意力沒辦法集中，騎乘上較危險，比較推薦多天數環島跑逆時鐘。 順時鐘，雖然不能沿著海岸騎乘，但可以在身體狀況最好時攻略山路，避免突發狀況，來不及反應。 出發時間 原本規劃天亮時剛好到北宜路口，因為天亮比較好跑也比較安全，抓四個小時台中到台北，所以是凌晨一點出發。 但後來考量，生理時鐘大概是 12 點以後開始進入深層睡眠，如果在 1 點出發，到最後的第 24 個小時，會是最累最睏的時候，為了避免憾事發生，所以改為 12 點出發，讓平時睡覺的時間最有精神。 以上安全性考量，所以放棄海景，以逆時鐘方向進行，出發時間晚上 12:00 。 開始旅途前 裝備